Ψυχολογία
| Fitness | Διατροφή | Δίαιτα | 22 Αυγούστου 2008 |
||
 |
|||
Δίαιτα για χορευτές και χορεύτριες |
|||
| Το θέμα της δίαιτας είναι αρκετά "καυτό" για όσους ασχολούνται με το χορό, ειδικά για τους επαγγελματίες. | |||
|
|||
| Θυμηθείτε, όμως, ότι η τάση αλλά και το υγιές δεν είναι να δείχνουμε εξαιρετικά αδύνατοι, αλλά να έχουμε ένα βάρος που μας χαρίζει υγεία, ευεξία, προστασία και, ταυτόχρονα, δεν είναι περιττό. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές για τη νέα σεζόν 2009/2010 που πλησιάζει: | |||
Αποφύγετε τη λέξη "δίαιτα" |
|||
| Ένας καλύτερος όρος που οδηγεί σε καλύτερα αποτελέσματα είναι "προγραμματισμός γευμάτων". Όταν ακούμε τη λέξη "δίαιτα", συνειρμικά μας δημιουργείται η αίσθηση της στέρησης. Πραγματικά, δε θα έπρεπε να στερούμε τον οργανισμό μας από ο,τιδήποτε μας αρέσει. Θα έπρεπε, όμως, να οργανώνουμε τα γεύματά μας προσεκτικά, ώστε να εντάσσουμε και το αγαπημένο μας σνακ με μέτρο, βέβαια, μια-δυο φορές μες στην εβδομάδα. | |||
Εντάξτε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας |
|||
| Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας χορευτής, είναι να ακολουθήσει μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες. Αν τρώτε κυρίως πρωτεΐνες, για να χάσετε βάρος, θα καταλήξετε με πολύ χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Προτιμήστε μια διατροφή με καλή ισορροπία μεταξύ υδατανθρακών και πρωτεϊνών. | |||
Παραμείνετε ενυδατωμένοι |
|||
| Ένα ισοτονικό ποτό κατά τη διάρκεια, αλλά και μετά το μάθημα χορού ή την πρόβα, θα σιγουρέψει ότι θα έχετε αρκετή γλυκόζη ώστε να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας υψηλά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Φυσικά, να μην ξεχνάμε και την κατανάλωση υγρών καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. | |||
Ναι στην πρόσληψη σιδήρου |
|||
| Ειδικά για τις χορεύτριες, υπάρχει σταθερά η περίοδος των ημερών μέσα στο μήνα, όπου, λόγω απώλειας του αίματος, τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό είναι χαμηλά. Αυτό έχει ως συνέπεια να νιώθουμε υποτονικές και κουρασμένες. Φροντίστε, μέσα από τη διατροφή σας, να διατηρείτε τα επίπεδα σιδήρου υψηλά. | |||
Μην αποφεύγετε το μεσημεριανό |
|||
| Πολλοί χορευτές δεν τρώνε μεσημεριανό, λόγω προβών και μαθημάτων. Αυτό δεν είναι και τόσο σωστό, καθώς είναι απαραίτητο να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας τακτικά με θρεπτικά συστατικά. | |||
Αυτές οι συμβουλές ίσως να σταθούν χρήσιμες για τη νέα σεζόν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλεύεστε ένα διατροφολόγο, για καλύτερα αποτελέσματα και εξειδικευμένες συμβουλές διατροφής για εσάς προσωπικά. Δείτε περισσότερες συμβουλές και άρθρα διατροφής, κάνοντας κλικ εδώ. |
|||
|
|||
 Για να αφήσετε τα σχόλια σας, κάντε κλικ εδώ! |
|||
|
|||
 Επιστροφή στην κατηγορία Fitness |
|||
Για οποιοδήποτε σχόλιο ή παρατήρηση, επικοινωνήστε μαζί μας: 
Αν επιθυμείτε να αναδημοσιεύσετε το παρόν άρθρο, είναι απαραίτητη η επικοινωνία μαζί μας και η αναφορά της πηγής με link.
Για οποιαδήποτε πληροφορία ή διευκρίνιση, επικοινωνήστε μαζί μας:
dancenewsgr@gmail.com
